스트레스 줄이는 최고의 방법들
- 건강, 식사
- 2023. 3. 15.
스트레스를 극복하자.
먹고 사는게 바쁜 현대사회에서 스트레스는 중요한 화두입니다. 일, 건강, 관계 등등 다양한 스트레스가 있죠. 이 스트레스를 줄이는 다양한 방법들이 존재합니다만, 그 원리를 알면 스트레스 제어 방법이 더 명확해집니다.
1. 환경을 바꾼다.
가장 좋은 방법은 환경을 바꾸는 것입니다. 원인 자체를 제거하는 것이죠. 가능하다면 직장을 바꾸던지 하던 업무를 바꾸던지 하는 것입니다.
인간관계가 문제라면 과감히 끊어내야 합니다. 나에게 불필요하게 스트레스를 주는 요인들에 적극적으로 대처하세요. 굳이 받지 않아도 될 스트레스를 받아가면서 인내심을 테스트할 필요가 전혀 없습니다.
그 곳에서 벗어날 수 있다면 반드시 벗어나세요. 그 안에서 고민할 필요가 없어요. ^^
2. 스트레스 극복이 가능하도록 스스로 변화한다.
좋지 않은 환경에서 벗어날 수 없다면 허용 가능한 범위내에서 이겨내는 방법도 있습니다. 내가 강인해질수록 스트레스를 이기는데 유리해지겠죠. 다음과 같은 방법으로 스스로 스트레스를 극복하는 힘을 높이는 것도 도움이 되겠습니다.
- 규칙적인 운동
: 운동은 체력을 강화해주고, 뇌 활동을 촉진시켜 스트레스를 줄여줍니다. 하루에 30분씩 걷거나 조깅하거나, 자전거를 타거나, 수영을 하거나, 요가를 하는 것도 좋은 방법입니다.
- 규칙적인 수면
: 충분한 수면을 취하는 것은 스트레스를 줄이는 데 매우 중요합니다. 하루에 7-8시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
- 호흡 운동
: 집중적인 호흡 운동을 통해 체내의 긴장을 풀고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 친구나 가족과 대화
: 스트레스를 겪을 때는 가족이나 친구와 대화를 나누는 것도 좋은 방법입니다. 이로 인해 스트레스를 분산시키고, 그동안 겪던 문제들을 공유할 수 있습니다.
- 취미 생활
: 스트레스를 줄이는 좋은 방법은 자신의 취미 생활을 찾는 것입니다. 예를 들어 음악을 듣는 것, 미술을 하거나, 책을 읽는 것, 자전거 타기, 요리하기 등등.
- 온천이나 스파 방문
: 온천이나 스파에서 휴식을 취하면 스트레스를 풀고, 몸과 마음의 피로를 풀어줍니다.
- 휴식
: 스트레스를 풀기 위해서는 때때로 자신에게 여유를 줘야 합니다. 집에서 쉬는 것도 좋고, 나가서 산책을 하는 것도 좋습니다.
3. 현실에 만족하고 순응한다.
환경을 바꾸기도 어렵고 스스로가 변하거나 강해지는 방법도 소용이 없다면 일단은 현실에 순응하고 묵묵히 지내는 것도 방법입니다. 그렇다고 마냥 포기할 수만은 없으니 언젠가 환경에서 벗어나거나 계속해서 노력하는 등 기회를 노리는 겁니다. 기회를 노리면서 칼을 가는거죠. 그리고 언젠가 멋지게 탈출 or 복수를 합니다.