오랫만에 달리기 기록을 남긴다. 80일차 이후로 바빠서 쓰지 않았지만 달리기는 계속되었다. 이제는 컨디션을 조절하면 가끔 쉬기도 한다. 어느덧 130일차... 스스로가 대견하기도 하다. 9월말에는 하프 마라톤 대회를 나간다. 물론 10km 코스^^ 나는 무리하지 않기로 했다. 사실 건강을 위한 달리기라면 하프마라톤도 필요없다. 매일 4.5km가 적당하다. 하루는 4.5km 달리기, 다음날은 2.25km 달리기+팔굽혀펴기,턱걸이,윗몸일으키기3set 현재는 이렇게 하고 있다. 4.5km는 한번에 달린다. 바쁜 직장인이 퇴근하고 피곤한 상태로 달리기엔 최선이라 생각한다. 이후에도 또 다른것도 하니까... 마라톤 후에 또 써야지 ㅋ
달리기 79~80일차 목표 거리 : 왕복 4.2km > 다음주 4.3km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.6kg > 72.4kg(ㅜㅜ) > 70kg 체지방율 : 21.4% > ???% > 19% 달리기 일수 : 80일 > 90일 > 100일 아~! 장마에다가 일도 많고 하는 일도 좀 막혀있고... 일단 80일을 달성했으니 주말엔 좀 쉬어가야겠다. 재정비의 시간이 필요하다. 무리하지 말자.
달리기 78일차 목표 거리 : 왕복 4.1km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.2kg > 71.6kg > 70kg 체지방율 : 20.0% > 21.4% > 19% 달리기 일수 : 78일 > 80일 > 100일 요즘 너무 바쁘고 피곤하고 날씨도 장마에 찝찝해서 일기를 도통 못 쓰고 있다. 그렇다고 뜀박질을 하지 않은 건 아니다. 요즘은 왠만하면 중간에 쉬지 않고 연속으로 달리려고 한다. 운동도 더 되고 시간도 아낄 수 있기 때문에... 그것도 적응되니 할만하다. 예전에는 엄두가 나지 않았는데^^
달리기 74~77일차 목표 거리 : 왕복 4.1km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.6kg > 71.2kg > 70kg 체지방율 : 21.2% > 20.0% > 19% 달리기 일수 : 77일 > 80일 > 100일 바뻐서 4일치를 몰아서 쓴다. 거의 80일이 다 되어가는구나. 이번주에는 왕복을 한번에 달린 날이 2번이나 된다. 천천히 달리면 괜찮다. 체중 관리는 꾸준히 제자리로 잘 관리되고 있음! 언제 70kg대로 진입할 수 있을것인가? 한 번에 달리는게 은근히 좋다. 시간도 아끼게 되고 에너지 소모도 더 많은 것 같고... 어짜피 한번에 달리는 것이 목표가 될 수 밖에 없기에 이제는 그런 날은 자주 만들 예정이다. 컨디션은 많이 돌아왔다. 근데 내 인생..
달리기 73일차 목표 거리 : 왕복 4.1km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.7kg > 71.7kg > 70kg 체지방율 : 20.8% > 21.2% > 19% 달리기 일수 : 73일 > 80일 > 100일 약간은 컨디션이 올라오는 느낌? 날씨도 더워지니 절대 무리 ㄴㄴㄴ go 페이스 : 1km당 5분 40초 back 페이스 : 1km당 5분 38초
달리기 72일차 목표 거리 : 왕복 4.1km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.3kg > 71.7kg > 70kg 체지방율 : 21.4% > 20.8% > 19% 달리기 일수 : 72일 > 80일 > 100일 나의 한계는 71kg대란 말인가? 70kg 전후로만 유지하고 싶은데 정말 어렵다. 회사 그만두면 가능할지도? ㅋㅋ 제주도 여행 후 쌓인 피로를 제대로 풀어주지 않고 직장과 운동을 병행하니 아직도 몸이 회복되지 않았다. 개인적으로 하는 일때문에 PC앞에 오래있다보니 더욱 그렇다. 뛸때 몸이 너무 무겁고 지치는 느낌... 이 악순환의 굴레는 언제 벗어날 수 있는 것인가? ㅜㅜ 주말에는 1박2일 자전거 일정이 있었는데 자전거가 퍼져버려서 타지 못했다. ㅜ..
달리기 71일차 목표 거리 : 왕복 4.0km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 72.2kg > 71.3kg > 70kg 체지방율 : 21.7% > 21.4% > 19% 달리기 일수 : 71일 > 80일 > 100일 더우니 살이 빠진다. 걷는 것만 해도 이미 충분한 거리를 걷고 있으므로... ㅋㅋ 어깨 상태랑 컨디션 난조로 이번주 내내 힘들다. 날씨가 덥고 일이 많아서 그런지 회복이 느리다. ㅜㅜ 내일은 하루 쉬고 주말에는 자전거를 타야겠다. 날이 더워지면서 뛰는 것도 쉽지 않다. 일도 좀 줄여야겠다. 너무 달렸다. 최근에... ㅜㅜ go 페이스 : 1km당 5분 20초 back 페이스 : 1km당 5분 48초
달리기 70일차 목표 거리 : 왕복 4.0km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.9kg > 72.2kg > 70kg 체지방율 : 20.5% > 21.7% > 19% 달리기 일수 : 70일 > 80일 > 100일 스트레스로 인한 식욕 관리 실패ㅜㅜ 오늘은 스트레스를 줄이자!! 사는 것은 왜이리도 힘드냔 말이다!! 집중하는 것에 에너지를 쏟으니 달리기에 에너지를 쓸 수가 없다. 피로가 쌓였으니 쉬어가는 것이 맞다. 오늘은 릴렉스를 하고 운동에만 초점을 맞출 거다.ㅜㅜ 성공에 대한 집착은 무리다. 적당히 하자. go 페이스 : 1km당 5분 54초 back 페이스 : 1km당 5분 58초
달리기 69일차 목표 목표 : 15층 계단 5번 오르기 (40m × 5번 = 200m) 체중 : 71.1kg > 71.7kg > 70kg 체지방율 : 21.7% > 21.1% > 19.5% 퇴근하자마자 준비하고 나가려는데 쏟아지는 폭우... 계단오르기로 대체하였다.
더 이상의 체중 관리는 무리인 듯하다. ㅋㅋ 몸이 상할 수도 있고... 그래도 배는 조금 더 빼고 싶은데 ㅜㅜ 역시 주말엔 자전거... 주말까지 달리기를 하는건 너무 가혹하다. ㅋㅋ
달리기 67일차 목표 거리 : 왕복 4.0km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.1kg > 71.9kg > 70kg 체지방율 : 21.7% > 20.5% > 19% 달리기 일수 : 67일 > 80일 > 100일 체중 조절은 꾸준히 잘 되는 편... 먹는 걸 좀만 줄이면 스트레스 많이 받겠지? ㅜㅜ 너무나도 피곤해서 정말 너무너무 피곤해서 반대로 4km를 한번에 뛰어버렸다. 얼른 뛰고 가서 쉬수 있도록 ㅎㅎ 대신 페이스를 아주 낮췄다. 이것도 나름 괜찮다. 언젠가는 10km도 한번에 뛰어야하기 때문에... 페이스 : 1km당 6분 32초
달리기 66일차 목표 거리 : 왕복 4.0km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 달리기 일수 : 65일 > 80일 > 100일 - 깜빡하고 체성분 분석을 안함 이제야 몸이 살살 회복됨을 느낀다. 날씨가 무더워진다. 땀이 잘나서 좋기도 하지만 체력적으로도 힘들기도 하다. 7,8월달이 되면 과연... ㄷㄷ 66일 정도는 습관을 형성하는데 보통 평균적으로 걸리는 날짜라고 한다. 습관이 잡힌것 같다. 힘들어도 하게 된다. (이미 40일쯤 습관 잡혔었지. ㅋㅋ) go 페이스 : 1km당 5분 24초 back 페이스 : 1km당 5분 46초
달리기 65일차 목표 거리 : 왕복 4.0km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 72.2kg > 71.1kg > 70kg 체지방율 : 21.1% > 21.7% > 19% 달리기 일수 : 65일 > 80일 > 100일 제주도 라이딩의 여로로 인해 하루 쉬었지만 출근하는게 너무 힘들었다. 점심 먹고는 바로 뻗음... 체중은 힘들어서 그런지 쑥 빠져버렸다. ㅋㅋㅋ 몸이 너무 피곤하여 포기할까 하다가 퇴근하고 바로 나섰다. 정말 천천히 뛰기로 마음먹고 몸이나 풀자는 식으로 뛰었다. 죽을뻔했다. 그래도 잘했다는 뿌듯한 생각 ^^ go 페이스 : 1km당 5분 58초 back 페이스 : 1km당 5분 51초
체중 : 71.5kg > 72.2kg > 70kg 체지방율 : 19.6% > 21.1% > 19% 일수 : 64일 > 80일 > 100일 현충일 연휴를 맞이하여 2023년 6월 2~5일, 3박4일간 제주도 라이딩을 다녀왔다. ^^ 6/1에 퇴근하자마자 여수엑스포항(여객터미널)로 이동~ 6/2 새벽 00:40분 배를 타고 제주항으로 운항~ ㅋ 배가 리모델링, 인테리어 되어서 시설은 참 좋았으나 그래도 엔진의 진동은 작지 않습니다. 새벽에 잠도 잘 못자고 첫날부터 피곤... 제주항에 내려 제주공항으로 자전거를 타고 이동 후 제주공항 리무진을 타고 서귀포시 칼호텔(종착지)로 이동하면서 좀 자고... 총 3.5일간 140km 가량 자전거를 탄 듯... 처음 3일은 평균 35km?? 여유롭게 타고 왔지만 동쪽의 ..
자전거 여행 마지막 날 베스트웨스턴 호텔에 묵었습니다. 4성급이라 트레이닝실도 있고 좋은 가성비에 조식까지... 상당히 기대하고 갔는데요 ㅋ 조식 포기하고 3만원 더 추가하면 롯데시티호텔에서 묶을 수 있었지만 가성비를 택했습니다. 결론은 대실패 1. 노후화가 여기저기 많이 보임 2. 조식은 기대 이하 (메뉴도 적고 맛도 그닥) 3. 칫솔 없음 (저는 환경보호를 위해 항상 들고 다니지만 ㅋ) 4. 면도기 없음 5. 각종 1회용품 일절 없음 그래도 장점을 꼽으라면 1. 디럭스 트윈에 조식까지 포함해도 싼 가격 (14만원대) 2. 스타벅스 입점 3. 편의점을 품었다. 4. 일회용품 없음 (환경보호에 앞장섬) 객실 바닥은 일반 마루와 카페트 마루가 있는데 체크인할 때, 말하면 됩니다. ㅋ 베스트웨스턴 제주 호텔..
3박4일의 제주도 자전거 여행 일정을 마치고 여수엑스포항(여수엑스포여객선터미널)로 돌아 가는 길입니다. 골드스텔라 배편 비용은 편도로 5만 6천원 수준인데 자전거 승선 시에는 추가 비용 3,000원을 결제해야되요. (카드 가능, 신분증 필수) 여수엑스포여객선터미널 전남 여수시 엑스포대로 320-66 네이버 지도여수엑스포여객선터미널map.naver.com 여수항에서 제주도로 갈때는 터미널에서 티켓팅하면서 자전거 승선 결제도 같이 한 뒤에 자전거 끌고 바로 배에 타면 됩니다. 출항 한시간전 정도에 도착하면 여유롭죠.반대로 제주항에서 여수항으로 갈때는 조금 복잡합니다. 왜냐하면 터미널과 배 정박위치가 멀기 때문입니다. 1. 제주국제여객선터미널로 이동 2. 터미널 매표소로 가서 티켓팅 3. 자전거, 차량 등을 ..
