체중 : 71.5kg > 72.2kg > 70kg 체지방율 : 19.6% > 21.1% > 19% 일수 : 64일 > 80일 > 100일 현충일 연휴를 맞이하여 2023년 6월 2~5일, 3박4일간 제주도 라이딩을 다녀왔다. ^^ 6/1에 퇴근하자마자 여수엑스포항(여객터미널)로 이동~ 6/2 새벽 00:40분 배를 타고 제주항으로 운항~ ㅋ 배가 리모델링, 인테리어 되어서 시설은 참 좋았으나 그래도 엔진의 진동은 작지 않습니다. 새벽에 잠도 잘 못자고 첫날부터 피곤... 제주항에 내려 제주공항으로 자전거를 타고 이동 후 제주공항 리무진을 타고 서귀포시 칼호텔(종착지)로 이동하면서 좀 자고... 총 3.5일간 140km 가량 자전거를 탄 듯... 처음 3일은 평균 35km?? 여유롭게 타고 왔지만 동쪽의 ..
제주 라이딩 둘째날 묵은 숙소입니다. 제주 비자림펜션... 세화해수욕장에서 섬 중간쪽으로 자전거타고 30분 ㅡㅡ 힘들었어요. 내부는 편백나무 인테리어로 깔끔하고 온화! 사장님 친절하시고 가격 착하고... 약간 카라반 느낌도 나요. 물 콸콸 잘 나옵니다. 입구에 CU편의점이 있는 것도 장점. 대신에 배달이 잘 안되니 먹을거리는 미리 준비하시고... 우리는 신천 떡볶이 시켰는데 배달비 2,000원 추가됨 ㅡㅡ 배달비만 5천원 ㄷㄷ 공용실에서 세타기랑 건조기 쓸수 있는게 좋았고 아침에 주시는 토스트, 계란, 과일, 감귤 주스는 정말 만족스러웠어요.^^ 단점이 하나 있는데 바닥 타일 사이의 황토가 자꾸 일어나서 청소 안한것 같이 지근지근 밟힘... 물티슈로 닦아도 계속 생겨서 포기 ㅋㅋ 비자림민박펜션 제주 제주..
오랫만에 낙단보 인증센터에 왔네요. 자전거타고 3번째입니다. 미처 깜빡하고 음료를 챙겨오지 않아 편의점을 갈려는데 근처에 편의점도 안 보이고 카페가 보이길래 냅다 들어갔습니다. 아 시원한 것! 낙단보 체리코나 : 경북 의성군 단밀면 도안로 826 영업시간 : 11시 ~ 22시, 매일 영업 네이버 지도 낙단보 체리코나 map.naver.com 멀리서 보는 겉모습과 다르게 가까이 갈수록 매력적인 카페네요. 분명 실내는 더 깔끔하고 이쁩니다. 실내도 시원하고 청소도 잘된 모습, 사장님이 깔끔하고 부지런하신듯!! 가격도 생각보다 비싸지 않습니다. 이런 시골에 이정도 서비스면 싼 편인듯 아메리카노 4,000원 / 카페라떼 4,500원 입니다. 저희는 시원하게 아이스아메리카노 (얼죽아니까) 좀 진한편이라 제 스타일..
주말에 자전거를 타면서 강정고령보 인증센테에서 달성보까지 달렸습니다.^^ 가는 길 중간에 사문진 주막촌이 있어요. 날씨 좋을 때면 사람이 엄청 많다던데 정말이었습니다. 위치는 다음과 같아요. 네이버 지도 사문진 주막촌 map.naver.com 우리나라 최초로 피아노를 들여온 곳이라죠. 나루터에서는 유람선도 탈 수 있고 주막촌에서 술과 음식을 팔기도 합니다.^^ 놀이터, 산책길도 넓어서 아이들 놀기도 좋은 것 같네요. 꽃밭도 잘 조성되어 있습니다. 코로나 거리두기 해제 후라서 주막촌은 식사시간이 아니라도 사람들로 북적입니다. 가격도 생각보다 괜찮네요. 메뉴는 단순합니다. 저는 곧 저녁식사를 해야해서 간단히 맥주 한잔과 닭강정을 시켰습니다. 그런데 닭강정 대실망ㅡㅡ 냉동식품 데워주네요. 맛도 그닥 맥주는 맛..
가을이라 자전거타기 참 좋았는데요. 금새 추워져서 많이 아쉽네요. 이번주에는 섬진강 자전거길을 가보았습니다. 너무 추워서 죽을뻔 했네요. 전라도쪽은 처음이라 참 기대가 됐습니다. (이제 전라도만 정복하면 우리 나라는 다 가봤네요. ㅋㅋ) 만약 여름이라면 섬진강 자전거길이 아마 최고일 것 같습니다. 길 좌우라 나무도 잘 조성되어 있고 경치 또한 일품이더라구요. ^^ (춥지만 않았다면 잘 즐겼을텐데 ㅜㅜ 많이 아쉽습니다.) 내년 봄에는 전라도 집중 공략입니다. ㅋㅋ (음식도 맛있어요. ㅎ) 위치, 가는 길 오늘 소개할 '향가유원지 인증센터'는 시작점인 '섬진강댐 인증센터' 에서 약 36km 떨어져 있습니다. 2시간 30분 거리에요. ^^ 좀만 더 가면 영화 '곡성'으로 유명한 곡성군이 나옵니다. ㄷㄷ 향가터..
어느덧 10월, 가을이 되어 날씨가 참 좋네요. 얼마전에 섬진강 자전거길을 다녀왔습니다. ^-^ 그런데 삐걱삐걱 소리가 나더라구요. 왼쪽 페달을 힘주어 밟을 때마다... ㅜㅜ 엄청 신경쓰여서 라이딩과 경치 감상을 하는데 방해가 되더라구요. ㅡㅡ^ 아마 BB를 교체할 때가 되었나 봅니다. BB는 Bottom Bracket의 약자인데 페달이 회전운동을 할 때, 기준축이 되어주는 부품입니다. 원활한 회전을 위해 좌우에 각 1개의 베어링을 포함하고 있지요. 일반적으로 자주 라이딩을 즐기는 경우라면 3~4년에 한번씩 교체해야하는 소모품입니다. 그러나!!! 자전거 수리점에 가면 가격이 꽤 비싸지요. 공임비만 10만원은 족히 내야할 겁니다. 부품값은 별도이지요. 그래서!!! 직접 교체해보았습니다. ㅋㅋㅋ 따라해보자구..
아이와 함께 라이딩하기 위한 큰 그림을 그리면서... 얼른 자전거를 가르쳐야겠다는 생각에 중고 알톤 자전거와 헬멧, 보호장구를 모두 장만했습니다. 엄청 좋아하더군요. ㅋㅋㅋ 근데 약간 몸치라는 것!! 특히나 어릴 때 자전거 타본 경험이 별로 없고 또한 겁도 많은 성격이라 두발 자전거를 쉽사리 타기 어렵네요. 그래서 중고로 보조바퀴를 사서 달아보았습니다. ㅎㅎㅎ (중고로 만원에 샀습니다. ^^) 보조 바퀴 구입 전 타입 확인 요즘은 어린이용 자전거도 변속 기어가 장착된 모델이 많습니다. 이 변속기가 장착된 모델의 경우 오른쪽에 부품이 있기 때문에 보조바퀴도 이것을 고려한 모델을 설치해야 합니다. 참고로 일반용 보조바퀴가 훨씬 더 쌉니다. 인터넷에서 5천원~만원 사이로 구매하시고 직접 설치하세요. 자전거 방..
전동스쿠터로 자전거길을 자주 여행하는데요. ㅎㅎ 모델은 AU tech 에코로 M8 입니다. 배터리 탈착식이고 디자인도 좋아 장만했는데 완충 시 이동거리가 35km 그래서 전국일주를 하기 위해 배터리를 추가 구매했습니다. (스쿠터 가격의 반이 배터리 가격 ㄷㄷ) 이번에 문경새재 자전거길을 갔다가 그만 충전기를 안 들고 가는 바람에... 다음 날 주행을 망치게 되어... 페달이 있어야겠다는 생각을 하고 질러버렸습니다. 일반 자전거에서 페달 교체하는 것도 같은 방법이니 한번 정리해봅니다. 장착 전 청소 스프라켓과 비비(BB : Bottom Bracket) 장착구를 청소합니다. 으익 더러워... 비비(BB) 장착 먼저 비비를 장착합니다. 좌우 베어링에 고정되어 회전운동을 하는 사각 크랭크를 사용하기 위해 좌우를..
상주보 근처에 도착하셨군요.^^ 근처에는 딱히 머물 곳이 없습니다. 최상의 선택은 상주시로 가서 모텔을 찾는 것입니다. 상주시에서 낙동강으로 빠지는 작은 강을 따라 있는 자전거 길이 꽤 괜찮기도 합니다만 좀 멀어요. '나는 씻고 자고만 하면 된다. 싼 곳이 좋다.' 라고 생각하시는 분은 상주보 가까이에 있는 이 곳 민박(게스트하우스) '상주보자전거민박'을 추천합니다. ^^ (미친 가성비~~, 픽업도 가능) 위치 '상주보자전거민박'의 위치는 대략 아래와 같습니다. 1. '상주보'에서 '민박'까지 49분, 12.3km 2. '상주보'에서 '상주시외버스터미널'까지 1시간 5분, 16.2km 3. '낙단보'에서 33분, 8.2km 상주시내까지의 거리가 그렇게 많이 차이 나지 않으니 좋은 곳에서 쉬고 싶으시면 '..
이 길은 4월, 5월, 9월, 10월에 지나가기 참 좋습니다. 주민들을 위한 생태공원과 캠핑장, 체육공원 등이 잘 조성되어 있기 때문이죠. 길의 양쪽으로 가로수와 꽃들이 멋드러지게 자리잡고 있습니다. 덕분에 공기도 정말 상쾌하구요. 참 자전거 탈 맛 난다 싶은 자전거길입니다. 저는 낙동강 자전거길에서 이 쪽 길을 최고로 꼽습니다. ^^ 자! 양산물문화관인증센터를 지나 신나게 달려볼까요? 行ってみましょう~~ 가는 길 양산물문화관 인증센터는 창녕함안보와 낙동강하굿둑 사이에 위치하고 있습니다. 위로는 경남 밀양과 창녕, 아래로는 부산이죠. 발달된 도시에 있는 인증센터라서 주변에 편의시설도 참 많습니다. ^^ 가장 가까운 기차역으로는 물금역(1.6km, 6분)과 구포역(15km, 1시간)이 있습니다. 가장 가까..
이 더운 7월에 자전거 타러 나갔습니다. ㄷㄷ 낙동강자전거길에서 2개 남은 스탬프 중 하나인 창녕함안보인증센터의 스탬프를 찍기 위해서죠. 비가 온다길래 덥지는 않겠다 싶어 우의를 사서 바로 삼랑진행 기차를 탔는데 비는 안와서 무지 더웠네요. 이 쪽 길이 정말 예쁘더라고요. 때마침 하늘도 예술^^ㅋ 창녕함안보인증센터 소개해봅니다. 가는 길 창녕함안보인증센터는 창녕, 함안, 창원이 이루는 삼각지대의 중간에 있습니다. 인증센터의 전후의 길은 전반적으로 시골의 풍경입니다. 그만큼 주변에 시설이 없지요. ^^ 인증센터의 근처에는 창녕시 남지리가 있는데 여기가 의외로 약간 번화합니다. 저도 여기서 식사도 하고 숙소도 잡았네요. 8.9km, 36분 거리입니다. ^^ 자전거길로 안가고 국도로 갈 경우 창녕시외버스터미널..
자전거 정비 2탄 어느덧 6월, 한여름 직전까지 왔네요. 너무 더워져서 봄시즌은 그만탈까 합니다. (한동안 너무 탔더니 지치네요. ㅋㅋ) 아마도 자주 타시는 분들은 기어 조정을 한 번 하실때가 되지 않았나 싶습니다. ^^ 바람에 넘어지고, 고속버스에 싣고 다니고, 또 기어의 와이어가 늘어나는 등 변속이 매끄럽지 않거나 고단, 저단은 잘 변속되지 않는다던지 하는 현상이 슬슬 생기셨을텐데요. 이번 글에서는 자전거 앞, 뒤 기어를 조정하는 방법에 대해 알아보는 시간이 되도록 하겠습니다. ^^ 기어 청소 청소 및 준비물 기어를 세팅함에 앞 서 청소부터 해야겠지요? ^^ 아래 링크로 가셔서 청소하는 방법에 대해 알아보시면 되겠습니다. 자전거 정비 1탄) 체인, 스프라켓 - 청소 & 정비 날씨도 좋고 자전거 타는 ..
이번 글에서는 달성보 인증센터 소개해드릴까합니다. ^^ 개인적으로 낙동강 자전거길 중에 달성보 - 강정보 - 칠곡보로 이어지는 길은 달리기 좋은 길 중 상위권 아닐까 생각됩니다. (1등은 구포, 물금 근처 생태공원 길) 최근에 다녀와봤는데요. 그대로네요. ^^ (5년만에 ㄷㄷ) 날씨가 좋아서 풍경은 더 좋아짐 ㅋ 가는 길 달성보는 대구 달서구와 달성군 사이에 위치하고 있습니다. (달서구 다사읍, 달성군 현풍읍에는 좋은 시설이 많습니다.) 상류쪽의 강정(보령)보 인증센터까지 23km, 하류쪽의 합천창녕보 인증센터까지 38km의 거리에 위치하고 있습니다. 단 숨에 뛰어넘을 수 있죠. 주변 안내 달성보 관리 사업소에 CU편의점도 있기에 오아시스 같은 곳입니다. 주변에 공원도 많아서 꽃길입니다. 경치가 참 좋습..
드디어 상주상풍교에 오셨군요? 여기서는 선택의 기로에 놓이게 됩니다. 서울, 경기나 타지역 혹은 안동에서 오시는 분들은 아마 국토 종주를 위해 낙동강 하류로 많이들 가실테고 하류에서 상류로 올라가시는 분들은 낙동강 자전거길 종주 완료를 위해 안동댐쪽으로 많이들 가실텐데요. 선택의 기로에 놓이게 되어 참 설레이게 하는 지점인 것 같네요. ^^ 좋은 선택하시길 바래요. ^_^ 가는 길 상주상풍교는 (문경)새재 자전거길과 낙동강 자전거길이 만나는 지점에 있는 상풍교 근처에 있습니다. 낙동강 자전거길을 기준으로 하면 상류쪽의 안동댐 인증센터까지 65.8km, 하류쪽의 상주보 인증센터까지 10.4km로 안동댐까지 가실 경우 꽤 긴 여정이 되겠습니다. ^^ 예천군을 지나 안동을 가시게 될텐데요. 안동에 도착하기 전..
자전거 정비 1탄 날씨도 좋고 자전거 타는 걸 좋아하다보니 자주 라이딩을 나가게 되는데요. 비도 자주 맞게 되고 먼지, 황사, 꽃가루도 심해서 자전거 정비가 정말 중요하게 됐습니다. 예전에는 대충대충 타고 다녔었는데 저렴하지만 마음에 드는 자전거를 사게 되어 애착이 커졌네요. ^^ 어느날 자전거에서 나는 소음... 심히 거슬립니다. 이참에 싹다 손을 보기로 했습니다. 직접 하는걸 좋아하니 돈 안 들이고 직접 해보는걸로..^^ 우선은 청소가 먼저 아니겠습니까? ㅎㅎㅎ 준비물 청소와 방청(윤활)을 위하여 아래와 같은 도구가 필요합니다. ^^ 1. 못 쓰는 칫솔 2개 2. 자전거 외관 세정제 : 분사 타입 3. 자전거 스프라켓, 체인 세정제 : 분사 타입 4. 스프라켓, 체인 오일 : 스프레이 타입 또는 주둥..
낙단보까지 오셨군요? ^^ 어떠한 보에 도착했을 때 편의점이나 식당 등의 편의 시설이 없으면 참 섭섭하드라구요. 이번에 소개할 낙단보도 현재 그렇습니다. ㅜㅜ 보 자체에는 자판기 하나 덜렁 있어요. 쓰레기통이 있기에 쓰레기 좀 비우고 가시면 됩니다. 그래도 인증센터가 있기에 보는 항상 반갑지요. ^^ 가는 길 낙단보는 경북 상주시와 경북 의성군이 낙동강을 두고 맞닿아 있는 지점에 있습니다. 주변에는 전부 리단위의 마을이 많습니다만 왠만한 건 구할 수 있으니 아래 지도 참고하시기 바래요. 상류쪽의 상주보 인증센터까지 17.2km, 하류쪽의 구미보 인증센터까지 18.1km로 가까운 위치에 인증센터가 위치하고 있습니다. 보 자체의 디자인이 웅장하지는 않지만 아담하고 예쁘게 생겼습니다. ^^ 쉬었다 가세요. 주..
