하체비만 원인 부종 뜻 빼는 법
- 도움이 되는 정보
- 2022. 2. 13.
◎ 하체 비만, 부종(edema)??
전날 무리한 뒤 푹 자고 일어났더니 하체, 특히 종아리 부위가 잘 붓곤 하는데요.
무리를 하거나 음식을 짜게 혹은 잘못 먹거나 하면 생체 리듬 이상으로 과다한 수분이 몸에 축적되기도 합니다. 이이것이 바로 '부종, 붓는 현상'인데요.
다리의 붓기를 대수롭지 않게 여겨서 오랫동안 방치하게 되면
- 그대로 하체 비만으로 이어지거나
- 몸 전체 건강 문제의 원인이 되기도 합니다.
◎ 하체 비만, 건강을 위협
: 장시간 쪼그려 앉아있거나 서있는 사람들은 다리 건강에 문제가 올 수 있습니다.
: 그 이유는 바로 장시간 같은 자세 유지로 인한 혈액순환 장애 때문인데요.
- 원래 발끝은 혈액 순환이 가장 안되는 부위입니다.
- 당뇨병 등의 합볍증으로 발끝이 썩어들어가는 장면을 보신적이 있으실 겁니다.
- 심장에서 가장 멀기 때문에 발끝으로 갔던 혈액이 다시 복귀하는데 많은 시간이 걸립니다.
: 이럴 경우 일부 정체된 혈액이 '하체 부종'의 원인이 되기도 합니다.
: 또한 다리 부종을 그대로 두면 '하체 비만' 뿐만 아니라 '하지정맥류' 등으로 이어질 수 있다고도 해요.
: 사무직의 경우 책상에서 자주 일어나 스트레칭 등을 해주면 도움이 되며
: 심할 경우 압박스타킹 등도 큰 도움이 됩니다.
◎ 부종 일으키는 원인
1. 신장(콩팥)의 배설 기능 이상
: 신장 기능이 떨어지면 수분이 체내에 머물게 되고 심한 부기가 생길 수 있습니다.
: 물론 다리 외에도 얼굴에도 부종이 생길 수 있습니다. 눈꺼풀이 무거워 지곤 하죠.
2. 심장 기능 이상
: 심장 기능 장애 시 혈액순환에 이상이 오며 이로 인해 부종이 올 수 있습니다.
: 특히 심장과 거리가 먼 다리, 발 등이 심해집니다.
3. 간 기능 이상
: 간에서 만들어지는 알부민은 세포와 혈액 간의 삼투압 유지에 큰 역할을 하게 됩니다.
: 이 때 간 기능에 문제가 생기면 알부민 농도가 떨어지고 삼투압 유지 문제로 인해
: 온 몸에 부종 문제가 생길 수 있습니다.
4. 그 외
- 갑상선 기능 저하
- 빈혈
- 영양부족
등도 부종에 영향을 미친다고 하네요.
◎ 부종 치료 및 예방 방법
1. 소금의 섭취량 조절
: 부종을 예방하고 치료하기 위해 나트륨(소금)의 섭취량을 조절하는 것이 필수입니다.
: 짜게 먹으면 몸 속 농도 조절을 위해 물이 많이 먹히게 되죠.
2. 칼륨 섭취
: 칼륨은 나트륨(소금)의 배출을 돕습니다.
: 칼륨이 많이 들어있는 식품을 섭취하면 부종 해결에 도움이 되겠지요.
- 김, 미역, 다시마, 파래 등의 해조류
- 사과, 바나나 등의 과일
- 콩, 감자 등의 곡물
- 시금치, 버섯 등의 나물
3. 야식 끊기
: '라면' 또는 '과자' 등의 나트륨이 많이 포함된 식품은 당연히 부종에 좋지 않겠지만
: 특히나 늦은 밤 야식으로 먹을수록 좋지 않습니다.
4. 저녁식사는 짜지않게
: 3번과 일맥상통하지요.
: 자극적인 음식이 당기더라도 최대한 저녁식사 시간부터는 피하는 것이 좋겠습니다.