수면의 역할 1. 수면은 아래와 같은 중요한 역할을 합니다. 육체와 정신의 회복 에너지 생성/보존 기억력 기능 정상화 면역력 향상 감정 조절 2. 잠이 부족하게 되면? 심한 피로감 낮 활동 시간에 졸림 기억력 및 집중력의 감소 감정 기복이 심해짐 식욕 증가로 인한 체중 증가 3. 필수 수면 시간 : 개인별로 차이가 있겠지만 일반적으로는 : 성인은 평균 7~8시간이 필요 : 어린이는 9~10시간 필요합니다. 잠을 잘 자려면? 10가지 습관 1. 규칙적인 수면 습관을 들여야 합니다. : 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어납니다. 2. 수면 환경 : 취침 자리가 조용하고 환하지 않도록 합니다. : 또한, 너무 춥지 않도록 하여야 합니다. 3. 적당한 운동 : 매일 규칙적인 운동은 질높은 수면에 도움이 됩니다. ..
