달리기 12일차
- 레저, 여행/달리기
- 2023. 3. 29.
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어제는 프랭크 버거를 먹었다. 많이 먹지도 않았고 괜찮다고 생각했는데... 그래서 그런건지 뭔지는 몰라도 뛰는데 너무 힘들었다. 시작은 상쾌했으나 조금만 달리니 가슴이 땡기고 몸도 무겁고 ㅜㅜ
가는 길의 페이스는 너무 늦어버렸다. 그나마 다행인 건 멈추지 않고 다 달렸다는 것!!
체중도 조금씩 감소!! 체지방률이 많이 낮아졌다. 처음에는 24%였는데 이제 21.3%... 역시 20%까지는 조금만 노력하면 잘 내려간다.
특이한 점은 어제 단백질 섭취를 잘 했는지 골격근량이 400g 늘었다는 것^^
12일차 목표
목표 : 왕복 2.8km
달리기 시간 : 6시 24분
페이스 : 1km당 5분 초중반으로 설정
체중 : 73.5kg > 70kg
체지방율 : 22.4% > 21.3% > 19%
시계가 에러가 나서 가는 길의 거리가 2.02km(실제로는 1.4km). 워치5 새건데 왜 이러지? ㅋ
돌아오는 길은 너무 힘들었지만 멈추지 않았고 후반부에는 힘이 나서 페이스가 올라갔다. 역시 뛰고 나니 뿌듯^^
문제는 점점 목표의식이 사라지고 더 자고 싶고 더 밖으로 나가기 귀찮아 지는 것... 하지만 그만큼 다 뛰고 났을때의 기쁨은 커진다. 씻으면서 뛰길 잘했다는 생각 ㅋㅋ (체중계에 올라가면 바로 티가 난다.)
go 페이스 : 1km당 6분 09초
back 페이스 : 1km당 5분 37초
