달리기15~16일차 (자전거로 대체)
- 레저, 여행/달리기
- 2023. 4. 3.
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주말은 오랫만에 자전거를 타는 날이다. 따라서 달리기는 자전거타기로 대체되었다. 가볍게 영천까지 달리는 봄날씨의 라이딩~ 시작 전부터 기분이 좋았다. 영천에서 하루 자고 다음 날 또 복귀 라이딩~
관리한다고 하는게 힘드니까 평소보다 조금 더 먹어버렸다. 월요일 아침에 측정한 체성분 분석~
다행히 체중은 늘었지만 근육량은 크게 늘고 체지방률이 확 떨어졌다. ^^ 근육량 증가가 체중 증가로 이어진 셈!!
15~16일차 목표
목표 : 왕복 30km × 2 = 60km (자전거)
체중 : 73.1kg > 73.7kg > 70kg
체지방율 : 21.8% > 20.7% > 19%
운동 일수 : 16일 > 30일 > 100일
확실히 자전거가 칼로리 소모에는 좋다. 단기간에 힘든 건 달리기이지만... 토요일 가는 길에는 맞바람이 쎄서 너무 힘들었다. 꽃가루 알레르기와 함께 알레르기비염약을 복용하여 컨디션도 엉망 ㅜㅜ
반대로 돌아올 때는 바람 때문에 가만히 있어도 속도가 크게 줄지 않아서 아주 편했음... 생각보다 많이 지쳤고 빨리 집에 가서 쉬고 싶었다.
늙었다 이제... 하루만에 넉근히 가던 거리를 이제 반밖에 못가네. 더 많이 관리해야될 필요성을 느낀다. 암튼 미세먼지 꽃가루는 문제긴 문제야.
