달리기 28일차
- 레저, 여행/달리기
- 2023. 4. 18.
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달리기 28일차 목표
목표 : 왕복 3.2km > 다음주 3.4km
페이스 : 1km당 5분 중후반
체중 : 73.1kg > 72.4kg > 70kg
체지방율 : 21.3% > 20.4% > 19%
달리기 일수 : 28일 > 30일 > 100일
비가 온다고 했다. 일어나지 아직 오지는 않는다. 서둘러 밖으로 나간다. 흐리고 찌뿌둥하고 피곤하니까 오늘도 여유있게 욕심 안내고 가볍게 출발한다.
아직 초보지만 알게 된 사실이 있다. 내가 단거리 프로 선수가 아닌 이상 속도는 중요치 않다. 갈 수 있는 거리와 페이스 유지... 이것이 중요하다는 것을 깨닫게 되었다. 왜냐하면 시간 단축은 계속해서 할 수 없기 때문이다.
헬스를 할 때도 갯수를 늘이는게 아니라 무게를 늘린다. 마찬가지 원리이다. 멀리가기 위해서는 시간 단축을 할 것이 아니라 속도를 일정하게 유지하면서 거리를 늘리는 것이 중요하다. 특히 초보 러너들에게는 더욱 중요한 것 같다.
그래야만이 마음의 부담감을 내려놓게 되어 의지가 꺽이지 않는 환경을 만들 수 있다. 부상의 위험도 낮아지고 꾸준히 할 수 있게 된다. 욕심을 버리자.
go 페이스 : 1km당 5분 50초
back 페이스 : 1km당 5분 56초
