피부건조증 원인 음식 건조증에 나쁜 6가지 음식
- 건강, 식사
- 2022. 2. 8.
겨울이 한창이고 대기는 엄청나게 건조하지요. 건조한 겨울 날씨에 아토피나 건조증으로 고생하시는 분들이 유독 많은데요.
혹시 피부나 눈, 안구 건조증이 평소보다 심하다고 느끼신다면
- 생활 환경에서 가습이 잘 되고 있는지
- 그리고 수분을 빼앗아 가는 음식을 많이 섭취하지 않는지
점검해 보는 것이 좋겠습니다.
이번 글에서는
- 우리 몸을 건조하게 만드는데 영향을 주는
- 체내 수분을 빼앗아 가는데 영향을 주는
음식에 대해 알아보겠습니다.
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1. 탄산음료
: 목이 마르거나 느끼할 때 자주 마시는 탄산음료는
: 사실 고나트륨 혈증성 탈수증을 유발하는 식품 중 하나입니다.
: 특히 카페인 많이 함유된 음료는 이뇨작용을 촉진하지요.
: 커피와 탄산음료에는 카페인이 많이 포함된 경우가 있으니 적당히 마셔야겠습니다.
2. 나트륨 성분이 많은 과자
: 국내의 과자류들은 일반적으로 나트륨 함량이 높은데요.
: 이런 나트륨 함량이 높은 과자, 스낵류 등은 탈수 현상을 촉진시킵니.
: 설탕 또한 탈수 현상에 영향을 미치기 때문에 특히 과자는 좋지 않은데요.
: 이뿐 아니라 달고 짠 과자, 스낵은 탄산음료나 맥주와 같이 먹기 때문에
: 체내 수분 손실이 두 배가 되는 효과가 있습니다.
3. 튀김류
: 튀김 또한 겨울에 길거리에서 많이 먹는 음식인데요.
: 그러나 과자와 마찬가지로 튀김류에도 많은 나트륨이 포함되어 있기 때문에
: 겨울철 건조증을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
4. 고단백 음식
: 일상 생활에서 단백질의 섭취는 중요하지만
: 고단백의 음식들은 신장에서 농축된 소변을 만들게 하여 탈수 현상을 유발시킬 수 있습니다.
: 특히 저탄고지 다이어트를 하시는 분들은 주의하셔야 합니다.
: 고단백의 음식 섭취 시 수분 보충을 위해 물을 많이 마셔주세요.
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5. 허브
: 파슬리를 비롯한 몇 가지의 허브는 이뇨 작용을 촉진시키는 역할을 합니다.
: 또한 셀러리, 아티초크도 이뇨 작용을 촉진시킵니다.
: 물론 허브 재료는 많이 먹지 않지만 과하게 섭취할 경우를 주의하는 것이 좋겠습니다.
: 허브티도 조심해야 하는데요. 항산화에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 풍부하지만
: 좋다고 많이 마시면 이뇨작용으로 겨울철 건조증에 좋지 않습니다.
6. 아스파라거스
: 아스파라거스를 먹으면 소변 냄새가 이상해진다는 연구 결과가 있는데요.
: 그 이유는 아스파라긴산이라는 아미노산이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
: 아스파라거스 섭취 시 소변 냄새가 이상해지는 사람의 비율이 약 43%라는 연구 결과가 있습니다.
: 아스파라거스는 이뇨작용을 촉진시킬 수 있어 체내 수분 손실이 많아질 수 있으며
: 이로 인해 소변 냄새가 심해질 수 있습니다.
: 당연히 피부 건조증에 좋지 않겠지요.