달리기 70일차 목표 거리 : 왕복 4.0km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.9kg > 72.2kg > 70kg 체지방율 : 20.5% > 21.7% > 19% 달리기 일수 : 70일 > 80일 > 100일 스트레스로 인한 식욕 관리 실패ㅜㅜ 오늘은 스트레스를 줄이자!! 사는 것은 왜이리도 힘드냔 말이다!! 집중하는 것에 에너지를 쏟으니 달리기에 에너지를 쓸 수가 없다. 피로가 쌓였으니 쉬어가는 것이 맞다. 오늘은 릴렉스를 하고 운동에만 초점을 맞출 거다.ㅜㅜ 성공에 대한 집착은 무리다. 적당히 하자. go 페이스 : 1km당 5분 54초 back 페이스 : 1km당 5분 58초
달리기 69일차 목표 목표 : 15층 계단 5번 오르기 (40m × 5번 = 200m) 체중 : 71.1kg > 71.7kg > 70kg 체지방율 : 21.7% > 21.1% > 19.5% 퇴근하자마자 준비하고 나가려는데 쏟아지는 폭우... 계단오르기로 대체하였다.
피부가 약한 분, 만성 피부염, 특히 접촉성 피부염에 아주 효과가 좋은 비판텐 연고^^ 드디어 가격이 올랐습니다. 10,000원에서 13,000원으로 ㄷㄷㄷ (뭔 놈에 연고가 만원을 넘냐? ㄷㄷ) 대신 다른 연고들에 비해 용량이 커요. 유효기간도 2년이나 되서 오래동안 쓸 수 있습니다. 아기들도 많이 바른답니다. (무항생제, 무방부제, 무색소, 무향료, no 스테로이드) 오늘 우리집에 있는 다 큰 애기도 발라볼 예정 ㅋㅋㅋ 일반 상처에도 좋고 습진, 귀저기 발진에도 좋아요. 무려 독일제입니다. ^^
더 이상의 체중 관리는 무리인 듯하다. ㅋㅋ 몸이 상할 수도 있고... 그래도 배는 조금 더 빼고 싶은데 ㅜㅜ 역시 주말엔 자전거... 주말까지 달리기를 하는건 너무 가혹하다. ㅋㅋ
달리기 67일차 목표 거리 : 왕복 4.0km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.1kg > 71.9kg > 70kg 체지방율 : 21.7% > 20.5% > 19% 달리기 일수 : 67일 > 80일 > 100일 체중 조절은 꾸준히 잘 되는 편... 먹는 걸 좀만 줄이면 스트레스 많이 받겠지? ㅜㅜ 너무나도 피곤해서 정말 너무너무 피곤해서 반대로 4km를 한번에 뛰어버렸다. 얼른 뛰고 가서 쉬수 있도록 ㅎㅎ 대신 페이스를 아주 낮췄다. 이것도 나름 괜찮다. 언젠가는 10km도 한번에 뛰어야하기 때문에... 페이스 : 1km당 6분 32초
달리기 66일차 목표 거리 : 왕복 4.0km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 달리기 일수 : 65일 > 80일 > 100일 - 깜빡하고 체성분 분석을 안함 이제야 몸이 살살 회복됨을 느낀다. 날씨가 무더워진다. 땀이 잘나서 좋기도 하지만 체력적으로도 힘들기도 하다. 7,8월달이 되면 과연... ㄷㄷ 66일 정도는 습관을 형성하는데 보통 평균적으로 걸리는 날짜라고 한다. 습관이 잡힌것 같다. 힘들어도 하게 된다. (이미 40일쯤 습관 잡혔었지. ㅋㅋ) go 페이스 : 1km당 5분 24초 back 페이스 : 1km당 5분 46초
달리기 65일차 목표 거리 : 왕복 4.0km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 72.2kg > 71.1kg > 70kg 체지방율 : 21.1% > 21.7% > 19% 달리기 일수 : 65일 > 80일 > 100일 제주도 라이딩의 여로로 인해 하루 쉬었지만 출근하는게 너무 힘들었다. 점심 먹고는 바로 뻗음... 체중은 힘들어서 그런지 쑥 빠져버렸다. ㅋㅋㅋ 몸이 너무 피곤하여 포기할까 하다가 퇴근하고 바로 나섰다. 정말 천천히 뛰기로 마음먹고 몸이나 풀자는 식으로 뛰었다. 죽을뻔했다. 그래도 잘했다는 뿌듯한 생각 ^^ go 페이스 : 1km당 5분 58초 back 페이스 : 1km당 5분 51초
체중 : 71.5kg > 72.2kg > 70kg 체지방율 : 19.6% > 21.1% > 19% 일수 : 64일 > 80일 > 100일 현충일 연휴를 맞이하여 2023년 6월 2~5일, 3박4일간 제주도 라이딩을 다녀왔다. ^^ 6/1에 퇴근하자마자 여수엑스포항(여객터미널)로 이동~ 6/2 새벽 00:40분 배를 타고 제주항으로 운항~ ㅋ 배가 리모델링, 인테리어 되어서 시설은 참 좋았으나 그래도 엔진의 진동은 작지 않습니다. 새벽에 잠도 잘 못자고 첫날부터 피곤... 제주항에 내려 제주공항으로 자전거를 타고 이동 후 제주공항 리무진을 타고 서귀포시 칼호텔(종착지)로 이동하면서 좀 자고... 총 3.5일간 140km 가량 자전거를 탄 듯... 처음 3일은 평균 35km?? 여유롭게 타고 왔지만 동쪽의 ..
성산일출봉 근처에는 거의 대부분 갈치, 흑돼지, 해물뚝배기 등의 식당밖에 없는데요. 이런거 말고 괜찮은 현대식 해산물 요리른 먹고 싶다면 코코마마 성산점이 정답입니다. 실내 인테리어는 이제 한물간 느낌이지만 음식은 괜찮아요. 창밖뷰는 괜찮습니다.^^ 저희는 2인세트에 랍스타를 추가해봤는데요. ㅋ 랍스터, 조개 구이, 게 튀김, 햄꼬지, 오징어튀김, 파인애플 볶음밥, 옥수수가 나오더군요. (배터질뻔...) 전반적으로 튀김 종류라 느끼하지만 맛과 구성은 참 좋았습니다. 인테리어를 바꾸지 않으면 서서히 침몰한 것 같은 느낌이 드는게 안타깝네요. 나갈때 네이버 영수증 이벤트를 하면 예쁜 팔찌를 주십니다. (커플이라 1개 더 주시는 와중에 졸라서 1개 더 받음 ㅋㅋ 총 3개 받아냄) 코코마마 성산점 제주 서귀포시..
자전거 여행 마지막 날 베스트웨스턴 호텔에 묵었습니다. 4성급이라 트레이닝실도 있고 좋은 가성비에 조식까지... 상당히 기대하고 갔는데요 ㅋ 조식 포기하고 3만원 더 추가하면 롯데시티호텔에서 묶을 수 있었지만 가성비를 택했습니다. 결론은 대실패 1. 노후화가 여기저기 많이 보임 2. 조식은 기대 이하 (메뉴도 적고 맛도 그닥) 3. 칫솔 없음 (저는 환경보호를 위해 항상 들고 다니지만 ㅋ) 4. 면도기 없음 5. 각종 1회용품 일절 없음 그래도 장점을 꼽으라면 1. 디럭스 트윈에 조식까지 포함해도 싼 가격 (14만원대) 2. 스타벅스 입점 3. 편의점을 품었다. 4. 일회용품 없음 (환경보호에 앞장섬) 객실 바닥은 일반 마루와 카페트 마루가 있는데 체크인할 때, 말하면 됩니다. ㅋ 베스트웨스턴 제주 호텔..
3박4일의 제주도 자전거 여행 일정을 마치고 여수엑스포항(여수엑스포여객선터미널)로 돌아 가는 길입니다. 골드스텔라 배편 비용은 편도로 5만 6천원 수준인데 자전거 승선 시에는 추가 비용 3,000원을 결제해야되요. (카드 가능, 신분증 필수) 여수엑스포여객선터미널 전남 여수시 엑스포대로 320-66 네이버 지도여수엑스포여객선터미널map.naver.com 여수항에서 제주도로 갈때는 터미널에서 티켓팅하면서 자전거 승선 결제도 같이 한 뒤에 자전거 끌고 바로 배에 타면 됩니다. 출항 한시간전 정도에 도착하면 여유롭죠.반대로 제주항에서 여수항으로 갈때는 조금 복잡합니다. 왜냐하면 터미널과 배 정박위치가 멀기 때문입니다. 1. 제주국제여객선터미널로 이동 2. 터미널 매표소로 가서 티켓팅 3. 자전거, 차량 등을 ..
식객 허영만 백반기행에서 다녀간 오현불백입니다. 한치불백, 낙지불백, 그냥 불백이 있고 소불고기전골도 있지만 다들 한치불백을 시키네요. 저는 한치 많이 먹어서 낙지불백으로 주문^^ (역시 맛집이라 사람이 버글버글) 비쥬얼만큼이나 핵맛이니 꼭 먹어봐야합니다. ㅋ 매콤달콤 낙지 불백 볶음밥은 필수죠. ㅎㅎ 고추장없이 남은 양념 그대로 볶는데 예술입니다. ㅋ 참기름 듬뿍~~♡오현불백 제주 동문시장 제주 제주시 성지로 58-2 네이버 지도오현불백 제주 동문시장map.naver.com
제주 동문시장을 구경하다가 잠시 쉴겸 들른 커피숍, 커피 플레이스 커뮤니티라운지! 동문시장 1번 출구 왼쪽에 있는 건물 2층에 있어요. 기대 안했는데 뷰도 좋고 실내도 쾌적하고 커피도 맛있어서 소개합니다. 아이스 커피에 들어있는 곰돌이 얼음도 되게 귀엽고 특이해서 좋네요.^^커뮤니티라운지 제주 제주시 동문로 16 네이버 지도커뮤니티라운지map.naver.com
제주 동문시장 오일장 떡볶이 바로 옆에 있는 동문야시장입니다. 외국인도 엄청 많구요. 불쑈도 하고 사람 많아서 미어터짐 개인적으로 흑돼지김치말이, 꼬치구이 강추합니다. 흑돼지김치말이 10000원, 꼬치 9000원, 철판오징어구이 22000원 흑돼지김치말이는 팽이버섯이랑 양배추를 많이 넣어서 오꼬노미야끼 맛이 납니다. 아주 맛있음^^문어빵 동문야시장 제주 제주시 동문로 6-8 네이버 지도문어빵 동문야시장map.naver.com
제주 동문시장에서 블랙핑크가 다녀가서 유명한 분식집... 오일장 떡볶이입니다. 생각보다 가격도 괜찮네요. 특히 떡볶이는 4,000원인데 떡 4개, 오뎅 3개, 삶은계란 1개 구성! 너무 맛있었네요. 단맛은 덜하고 고추장맛이 진한 떡볶이입니다. (고추장볶이라고 부를만함 ㅋㅋ)오일장떡볶이 제주 제주시 동문로4길 17 네이버 지도오일장떡볶이map.naver.com
제주 라이딩 둘째날 묵은 숙소입니다. 제주 비자림펜션... 세화해수욕장에서 섬 중간쪽으로 자전거타고 30분 ㅡㅡ 힘들었어요. 내부는 편백나무 인테리어로 깔끔하고 온화! 사장님 친절하시고 가격 착하고... 약간 카라반 느낌도 나요. 물 콸콸 잘 나옵니다. 입구에 CU편의점이 있는 것도 장점. 대신에 배달이 잘 안되니 먹을거리는 미리 준비하시고... 우리는 신천 떡볶이 시켰는데 배달비 2,000원 추가됨 ㅡㅡ 배달비만 5천원 ㄷㄷ 공용실에서 세타기랑 건조기 쓸수 있는게 좋았고 아침에 주시는 토스트, 계란, 과일, 감귤 주스는 정말 만족스러웠어요.^^ 단점이 하나 있는데 바닥 타일 사이의 황토가 자꾸 일어나서 청소 안한것 같이 지근지근 밟힘... 물티슈로 닦아도 계속 생겨서 포기 ㅋㅋ 비자림민박펜션 제주 제주..
