함덕해수욕장과 삼양해수욕장 사이에 가는 길에 있는 조천 더카페... 분위기도 좋고 안락한 인테리어에 커피도 엄청 맛있음 ㅋ 청귤차와 수제 지름떡은 정말 예술입니다. 꼭 가보시길... (카페는 여기에서만 팔아요.) 인심좋은 사장님... 자전거타고 왔다고 떡 2개 더 주심^^ 아이스크림과 이것저것 만들어 파시는데 바리스타 자격증이랑 수제청 지도사도 취득하고 계시네요.조천 더카페 제주 제주시 조천읍 조천18길 50-7 네이버 지도조천 더카페map.naver.com
제주 자전거길 라이딩하다 잠시 들러 쉬어간 '막내해녀' 포장마차^^ 한치 한마리 구워먹었는데 진짜 맛있네요.^^ 표선해변에서 성산일출봉으로 가는 딱 중간에 있음 ㅋ 막내해녀 제주 서귀포시 성산읍 환해장성로 183 네이버 지도막내해녀map.naver.com
자전거 출발 전에 점심으로 들림... 서귀포칼호텔 옆 정방폭포 관광지 내에 있어요. 가격은 꽤 비싼데 라면 궁물 맛은 엄청 좋네요. 짬뽕과 라면의 중간맛^^ 딱새우가 들어간 유부초밥도 1p 4,500원이지만 엄청 맛있음 ㅋ 한번 가볼만함^^
요번에 처음 가봤는데 엄청 깔끔하고 가성비 좋네요. 물론 바로 주변에는 편의시설이 미흡하지만 차로 5분만 나가면 맛집도 많고 괜찮아요. 화장실 청소 상태보니 100점으로 맘에듬 ㅋㅋ 사장님도 엄청 친절... 그러나, 바디워시가 없고 ㅡㅡ 비누도 작아서 준비없이 씻으면 낭패이니 뭘 좀 챙겨서 가세요.제주바다마루펜션 제주 서귀포시 표선면 표선백사로60번길 70 네이버 지도제주바다마루펜션map.naver.com
달리기 60일차 목표 거리 : 왕복 4.0km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.6kg > 71.5kg > 70kg 체지방율 : 22.7% > 19.6% > 19% 달리기 일수 : 60일 > 80일 > 100일 역시 좀 참아야 체지방 관리가 된다. 살짝 배고파야 된다. 운동도 중요하지만 일상도 중요하다. 스트레스를 많이 받으면 다 망치기 때문이다. 너무 무리하지 마라. 망가지는 건 한순간이다. 드디어 60일을 채웠다. 순수 운동일로만 2달째 뛰기 시작한건 3월 17일부터니까 2달 반이 지났다. 이제 더워지는 이 순간부터가 중요한데... 역시 휴식이 중요하다. 페이스가 잘 나온다. 덜힘들다. 무리하면 안된다. 나는 프로선수가 아니다. 4km부터는 장난 아니다..
달리기 59일차 목표 거리 : 왕복 4.0km > 다음주 4.2km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.6kg > 71.6kg > 70kg 체지방율 : 20.8% > 22.7% > 19% 달리기 일수 : 59일 > 60일 > 100일 드디어 4km를 뛰게 되었다. 거리의 증가는 갈수록 힘들게 한다. 과연 5km는 돌파할 수 있을까? 반만 뛰어도 살짝 지치는 느낌이 온다. 언젠가는 한번에 주파해야 하는데... 그리고 10km, 하프 마라톤도 도전해야 하는데... go 페이스 : 1km당 5분 44초 back 페이스 : 1km당 5분 50초
벳푸의 명풀 온천 지옥 순례가 있다. 여러가지가 있지만 가장 유명한 가마솥 지옥 ㅋ 삶은 계란이랑 푸딩은 정말 맛있어요. 한국인 천지^^ 이쪽 동네는 온통 온천 수증기가 1년 내내 뿜어지는데 마을 주민들은 이 열기를 이용하는것 같아요. ㅋ 맵 코드 : 46 521 539*65
맛있는 장어덮밥... 벳푸 가는 길에 꼭 가보시길... 로컬 식당이라 한글 메뉴판 없음 ㅋ 160년이 넘은 전통이 있는 장어집 길거리 사이로 멋진 가게도 많고 황리단길은 쨉도 안됨 식당 바로 옆에 주차장이 있고 식당 이용 시 무료가능 맵 코드 : 202 847 646*31 정말 맛있어요. 최고의 장어^^
3성급이고 가격도 꽤 나가지만 아주 만족합니다. 3성급이고 지옥 순례 바로 옆이라 딱 좋음 ㅋ 조식, 석식 다 나오고 일본치고는 꽤 넓은 객실 ㅋ 근처 마을도 풍경 좋음. 조용한 동네로 부모님께서 살기 좋겠다고 말씀하심^^ 역시 한국 사람 없는데가 최고라는 말이 괜히 있는게 아님. 잘 쉬다 갑니다. (객실 커피 맛있음 꼭 드세요.) 맵 코드 : 46 521 167*88
주말에 한번 쫙 돌려주면 끝^^ 세탁에 4,000원 건조에 4,000원인데 반값 행사 중이라 4,000원에 6켤레 쌉가능 ㅋ 세제도 자동 투입. 동전만 넣으면 끝 세탁 23분, 건조 40분
달리기 58일차 목표 거리 : 왕복 3.8km > 다음주 4.0km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 72.4kg > 71.6kg > 70kg 체지방율 : 20.7% > 20.8% > 19% 달리기 일수 : 58일 > 60일 > 100일 역시 주말엔 푹 쉬어줘야 한다. 늦잠을 자면 안 먹어서 다이어트와 회복에 도움이 된다. ㅋㅋㅋ 부모님댁에서 실컷 먹고 와서 늦은 밤 비도 많이 오고 있었다. 비도 많이 왔지만 자괴감에 무작정 밖으로 돌진... 비를 맞으면서 달밤에 달리기를 했다. ㅋㅋ 독하다 독해.뛸때는 이렇게까지 해야하나? 했는데 역시 뛰고 나니 개운하고 잘했다는 생각이 든다. ㅋㅋ go 페이스 : 1km당 5분 33초 back 페이스 : 1km당 5분 45초
달리기 57일차 목표 거리 : 왕복 3.8km > 다음주 4.0km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 72.5kg > 72.4kg > 70kg 체지방율 : 20.8% > 20.7% > 19% 달리기 일수 : 57일 > 60일 > 100일 식욕 조절은 쉽지 않다. 왜 이렇게 배가 고프냔 말이다. ㅜㅜ 쉴까 하다가 겨우 뛰었다. 일주일을 보내고 난뒤의 금요일은 퇴근하면 너무 피곤하다. ㅜㅜ go 페이스 : 1km당 5분 50초 back 페이스 : 1km당 6분 01초
달리기 56일차 목표 거리 : 왕복 3.8km > 다음주 4.0km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 72.1kg > 72.5kg > 70kg 체지방율 : 19.9% > 20.8% > 19% 달리기 일수 : 56일 > 60일 > 100일 피곤하니 더 많이 먹힌다. 컨디션이 도통 안 올라온다. 쉬어가야할 타이밍인듯하다. 이놈의 식욕 ㅜㅜ 오늘은 쉴까? 생각 중... 뛸때도 힘들고 많이 먹게 되어 더 안 좋은 것 같다. 휴식이 필요하다. go 페이스 : 1km당 5분 39초 back 페이스 : 1km당 5분 53초
달리기 55일차 목표 거리 : 왕복 3.8km > 다음주 4.0km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 72.2kg > 72.1kg > 70kg 체지방율 : 19.5% > 19.9% > 19% 달리기 일수 : 55일 > 60일 > 100일 어제 저녁에 짜파게티만 안 먹었어도 ㅜㅜ 체지방율 20% 오버는 더 이상 안됨 ㅜㅜ 자중하자. 엄청 힘들었지만 페이스 조절은 잘 됐다. 컨디션이 잘 안 올라온다. 아주 서서히 올라온다. ㅜㅜ 오늘은 회사에서 좀 스트레스를 적게 받도록 노력해서 컨디션을 좀 끌어올려야겠다. go 페이스 : 1km당 5분 26초 back 페이스 : 1km당 5분 30초
달리기 54일차 목표 거리 : 왕복 3.8km > 다음주 4.0km > 5.0km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.7kg > 72.2kg > 70kg 체지방율 : 19.7% > 19.5% > 19% 달리기 일수 : 54일 > 60일 > 100일 역시 체중이 올라온다. 어제 저녁에 잡곡밥이라고 많이도 먹었긴 했지. ㅋㅋㅋ 71kg대를 유지하고 싶은데... 식욕은 참기가 너무 어렵다. 다행인 것은 체지방율이 20% 이하로 유지되고 있다는 사실 ^^ 감기 몸살은 끝났지만 달리기를 하기 위한 컨디션 회복은 오래 걸리는 듯하다. 매우 힘이 든다. 그러나 페이스 기록은 좋은 이유는 무엇? ㅋㅋ 내일은 좀 가볍게 달리고 쉽다. 산뜻하고 좋은 기분으로... go 페이스 : 1km당 5분 31초 back ..
달리기 53일차 목표 거리 : 왕복 3.8km > 다음주 4.0km > 5km 페이스 : 1km당 5분 중후반 체중 : 71.5kg > 71.7kg > 70kg 체지방율 : 21.0% > 19.7% > 19% 달리기 일수 : 53일 > 54일 > 100일 잘 먹으니 체중은 다시 슬슬 붙는 느낌... 이게 아닌데! 체지방율은 20% 아래를 처음 찍었다. ^^ 71kg대를 유지하자. 3일 휴식 후 겨우 이틀 째 뛰는거라서 힘들었는데 그냥 목표대로 200m를 늘렸다. 덕분에 아주 힘들었지. 미세먼지도 최악 ㅜㅜ 사진도 좀 찍어보고자 폰도 들고 나갔는데 갤럭시 s22 울트라라서 너무 무거웠다. 폰은 이제 두고 나가야겠다. 이번주만 잘 뛰고 나면 다음주부터는 4km대다. 화이팅~~! go 페이스 : 1km당 5분..
