일요일(3/19)이다. 어제 지리산 둘레길을 걷고 오늘은 하루종일 쉬었다. 걷기여서 그런지 오래 걸어도 피곤하기만 할뿐 근육통 같은 건 전혀 없더라. 책에서 매일 뛰는게 좋다고 했다. 하루종일 퍼질러 있다가 저녁식사 전 무작정 밖으로 나갔다. 달리기 위해서! 몸이 가벼웠다. 푹쉬어서 그런가? 오늘은 기록을 조금만 당겨보기로 욕심을 내기로 마음 먹었다. 4일차 목표 목표 : 왕복 2.4km 달리기 시간 : 18시 20분 페이스 : 1km당 6분 초반으로 설정 체중 : 74kg > 70kg 저번보다 아주 약간 더 빨리 간다는 느낌으로 스타트... 할만했었다. 그런데 200m 쯤 달리니 숨이 엄청 가파온다. 목이 슬슬 타들어가고 갑자기 몸이 천근만근... 포기하고 싶어진다. 그렇다 나는 엄청 나약한 인간이다...
아침부터 많이 피곤했다. 지리산에 가기로 했음에도 드라마를 정주행하느라 2시에 잠들었다. 오늘의 일정은 지리산 둘레길 금계-동강 구간을 걷고 자전거를 타는 것... 과연 해낼 수 있을것인가? 네이버 지도 지리산둘레길금계-동강구간 map.naver.com 총 10.6km 우습게 보고 갔었지. 대구에서 2시간을 걸려서 12시에 금계마을에 도착, 자전거를 내려두고 동강마을로 가서 주차한 뒤 3시간 30분~4시간 가량 걷고 금계마을에서 식사 후 자전거를 타고 다시 동강마을로 가서 차를 타고 다시 대구로 오는 일정 일단 오후 3월 중순의 오후 늦은 지리산은 너무 추워서 자전거는 실패했고 식사로 먹은 수제비와 김치전은 너무 맛있었다. 그리고 둘레길은 적당한 거리에 걷기 좋고 날씨도 좋아서 아주 만족스러웠음 3일차 ..
1일차에 별 느낌이 없었다. 2.45km는 너무 적게 뛰는건가 싶었다. 퇴근 후에 7시쯤되니 갑자기 몸 여기저기에서 신호가 온다. 허벅지, 어깨 근육이 땡겼다. 자전거 타기도 즐기는데 너무 저질체력 아닌가 싶다. 게다가 의지박약의 인간이라서 왠지 다음날부터 뛰기 싫어질 것 같은 느낌이 들었다. 겨우 하루 뛰고? 그래서 다들 포기하는구나! 나라고 별수있나... 다리도 땡기니 내일 뛸수 있을까? 온갖 생각이 들었다. 2일차 목표 목표 : 왕복 2km (책에서와 같이 1km로 바꿀까?) 달리기 시간 : 새벽 6시 기상 > 뛰어 갔다가 > 쉬고 > 집으로 복귀 > 7시) 페이스 : 1km당 7분에 적응하기. 역시 쉬운게 아니었다. 체중 : 74kg > 70kg 새벽에 일어나니 어제 밤보다 몸이 훨씬 더 무거웠다..
체력을 위해 달리기를 시작했다. 쉬울 줄만 알았다. 기록을 남기면서 달리는 것이 의미도 있고 계속적인 동기부여에 도움이 될 것 같아 글을 쓰기 시작한다.^^ 계속 잘해야할텐데... 내 의지력으로 과연?? 목표 : 왕복 2km (책에서는 무리하지 말고 1km부터 추천했지만 난 잘할거라 믿는다.) 달리기 시간 : 새벽 6시 기상 > 뛰어 갔다가 > 쉬고 > 집으로 복귀 > 7시) 페이스 : 1km당 6분을 목표로 한다. 일단은 무리하지 말랬으니 내 페이스대로 간다. 첫 날이라 몸도 가볍고 뛸만 했다 가끔 페이스를 올려보기도 하고... 퇴근 후 달리기와 비교하면 일어나는 것이 귀찮을 것이다. (첫날이라 잘 일어났다.) 문제는 아침에 큰일을 보는 사람은 큰일나겠다 싶었다. 다행히 미리 이것을 걱정하고 목적지를 ..
달리기에 관심을 가지기 시작했다. 갑작스레... 하지만 꽤 이미 오래전부터 헬스를 해야겠다고 마음만 먹고 있었다. 근데 달리기도 괜찮아보여 시작하기로 마음먹은거지!! 마침 날씨도 풀렸고 하던 일도 잘 안되고... 안되는 이유 중에 체력적인 부분이 꽤 차지하는 것 같아서 당분간은 직장생활에 충실하면서 운동과 독서에 전념하기로 했다. ^^ 운동에도 요령과 방법이 있기에 집어든 이 책... 많은 도움이 되었다. (이북이 있어서 참좋은 세상이네요.) 결국 나이가 들수록 성공의 중요한 포인트가 바로 체력이다. 이런 관점에서 달리기가 제격이다. 왜냐하면 정신건강까지 챙길 수 있기 때문이다. 우울한 사람들이여... 지금 바로 가장 쉽게 시작할 수 있는 것이 달리기입니다. 가볍게 시작하면 됩니다. 역시 모임의 중요성을..
유튜브는 항상 블루오션이다. 유튜브의 알고리즘 때문이다. 알고리즘은 어떤 채널에 관심이 있는 것이 아니라 괜찮은 영상을 올리는 채널에 관심이 있고 여러분이 좋은 영상만 올릴 수 있으면 누구나 떡상할 수 있다. 박힌 돌, 굴러온 돌의 개념이 없다. 나 역시 유튜브를 운영했지만 잘 되지 않았고 처절한 개선을 해보았으나 쉽지는 않았다. 더 재밌고 더 내용이 좋고 더 솔깃한 영상을 만들어야 함이 사실인 점을 깨우쳤다. 내 영상은 별로였다. 답답하던 차에 영화 리뷰 유튜버로 유명한 '지무비'의 유튜브 관련 도서가 나와 읽어보게 되었다. 유튜브는 아직도 블루오션이다. 내공이 있는 사람은 언제든 도전하라. 만약 실패해도 잃는 것이 없고 좋은 경험이 될 것이다. 1. 분야선정 우선은 분야선정이 가장 중요하다. 잘하는 ..
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스트레스를 극복하자. 먹고 사는게 바쁜 현대사회에서 스트레스는 중요한 화두입니다. 일, 건강, 관계 등등 다양한 스트레스가 있죠. 이 스트레스를 줄이는 다양한 방법들이 존재합니다만, 그 원리를 알면 스트레스 제어 방법이 더 명확해집니다. 1. 환경을 바꾼다. 가장 좋은 방법은 환경을 바꾸는 것입니다. 원인 자체를 제거하는 것이죠. 가능하다면 직장을 바꾸던지 하던 업무를 바꾸던지 하는 것입니다. 인간관계가 문제라면 과감히 끊어내야 합니다. 나에게 불필요하게 스트레스를 주는 요인들에 적극적으로 대처하세요. 굳이 받지 않아도 될 스트레스를 받아가면서 인내심을 테스트할 필요가 전혀 없습니다. 그 곳에서 벗어날 수 있다면 반드시 벗어나세요. 그 안에서 고민할 필요가 없어요. ^^ 스타벅스 무료 쿠폰 받는 방법
달리기 잘하는 방법 9가지 팁 달리기를 잘하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 도움이 되는 방법 몇 가지를 알려드릴게요.^^ 1. 천천히 시작하기 달리기를 처음 시작하는 사람은 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 빠르게 시작하면 근육 부상을 일으키거나 숨이 차게 되어 금방 지치게 됩니다. 처음에는 서서히 걷기를 시작하여 천천히 조깅하면서 체력을 쌓아가는 것이 좋습니다. 2. 적절한 신발 착용하기 적절한 신발은 달리기를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 신발이 적절하지 않으면 발목이나 무릎, 엉덩이 등에 부상을 입을 수 있습니다. 신발은 발 모양에 맞게 선택하고, 좋은 브랜드를 선택하여야 합니다. 3. 규칙적으로 달리기 규칙적으로 달리기를 하면 체력과 근력을 향상시킬 수 있습니다. 달리기는 근육에..
내가 좋아하는 자청과 절친, 손수현이라는 사람이 쓴 책이다. 자청은 '자수성가 청년'으로 책 '역행자'를 통해 오랫동안 베스트셀러에 들며 세간의 화제를 모았다. 그의 블로그에 가면 아주 좋은 인사이트를 주는 글들이 많다. 라이프해커 자청 : 네이버 블로그 jachung87@gmail.com 창업가, 종합 베스트셀러 1위 작가, 유튜버 자청 blog.naver.com 유튜브에서 그가 적극 추천하고 또 개인적으로 힘든 시기를 겪고 있기에 도움이 될 것 같아 바로 읽어보았다. 믿고 읽기 그리고 따라하기, 너무 잘 쓸려고 하지 않는 글쓰기 악한 사람이라서 악인이 아니다. 사회적 기준과 비교할 때 악인으로 보일 수 있기 때문에 악인이다. 악인은 철저히 목표 지향적이고 합리적이다. 합리적이기 때문에 보는 사람에 따..
더리터 THE LITER 메뉴판입니다. (2023년 2월 15일) 더리터 THE LITER 는 콜드브루 Cold Brew가 맛있어요.^^
경산 행운식당 경산에서 놀라운 맛집을 찾았네요. 깜놀했습니다.^^ 기본에 충실하면서 만족감을 주는 식당입니다. 위치 행운식당 : 경북 경산시 원효로42길 18 네이버 지도 행운식당 map.naver.com 실내, 인테리어 제가 사진을 못 찍었는지 평범하게 나왔네요. 아주 깔끔합니다. 사장님이 소박하고 성실하신것 같아요. 인테리어에서도 묻어나오네요.^^ 스타벅스 무료 쿠폰 받는 방법
호텔 이노밸리 대구 동구 혁신센터에는 호텔 밀집 지역이 있는데요. 그 중 가격이 저렴한 편인 곳이 두군데가 있습니다. 인스타관광호텔, 그리고 오늘 블로그하는 이노밸리호텔! 외관은 그럴싸하게 잘 디자인되어 있네요.^^ 일단 주차시설 잘되어있고 나름 있어보입니다. 가성비가 좋아요. 위치 이노밸리호텔 : 대구 동구 율암로 156-14 네이버 지도 이노밸리호텔 map.naver.com 가격 금요일에서 결제했는데 스탠다드는 70,000만 원입니다. 여기어때에서 쿠폰받아 6.7만원에 결제했네요. KB페이 캐쉬백 7천원도 제공되니 결국 6만원이네요. 요즘 할인행사가 많으니 잘 알아보세요.^^ 스타벅스 무료 쿠폰 받는 방법
시도하는 사람만이 실패를 경험한다. 도전하지 않는 사람은 실패를 경험할 일이 없다. 한 번의 실패도 두려워한다. 왜 실패하는지 의아하게 생각한다. 굳이 힘들게 왜 저러지? 실패를 겪는 우리는 많이 힘들고 우울할 때가 있다. 기울인 노력이 클수록 좌절감도 크다. 더 이상 해낼 수 없을 것 같은 기분에 압도당하기도 한다. 왜 사서 고생인가? 이런 x같은 기분이 들 때는 어떻게 해야할까요? 1. 적당한 시간을 가져라. 우선은 실패에서 비롯된 좌절감에서 회복해야 한다. 성공이든 실패든 그 때의 감정은 무뎌지게 되어있다. 실패하기 전처럼... 그냥 리프레쉬하고 마음을 편하게 먹자. 언제든 다시 출발대에 서면 된다. 스타벅스 무료 쿠폰 받는 방법
